일반적으론 하루에 물먹는 양을

계산할 필요는 없어

너의 갈증 메커니즘이

언제 물이 필요한지

알려주기 때문이야

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단지 우리가 할 일은

소화 기능과 신장이

유연하게 기능을 할 수 있도록

수분을 유지시켜주면 돼.

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하지만 네게 물먹는 습관이 없다면,

오래된 법칙을 따라야 해.

하루에 8잔의 물 마시기.

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몸속 카페인을 줄이기 위해

가끔 아침에 레몬즙을 짠

한 잔의 물을 먹어.

(유기농이 또는 씻지 않은 이상

절대로 물속에 껍질째 넣지 마!)

물을 많이 마시는 편이다.

갈증이 날 때 물이 마시는 것은

이미 몸에 물 부족이라는 신호이기에

갈증이 나기 전에

수시로 보충해 주는 편을 택한다.

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체내 수분이 부족한 경우를

"만성 탈수"라고 하는데

이 경우 몸이 혈관 속의 수분을 흡수하게 되어

만성 피로, 짜증 발생은 물론

각종 질병에도 노출이 된다.

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아이들이 이유 없이 짜증 낼 때면

물을 한 잔씩 마시게 한다.

그렇게 하고 나면 신기하게도

짜증이 사라지는 것을 보는 경험이 많다.

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처음 물 많이 마시기를 하면

화장실에 자주 가게 되어 번거롭기도 한데,

질병이 생기는 것보다

번거로운 편이 나을 것이다.