MAKE WATER YOUR DEFALUL BEVERGE
일반적으론 하루에 물먹는 양을
계산할 필요는 없어
너의 갈증 메커니즘이
언제 물이 필요한지
알려주기 때문이야
단지 우리가 할 일은
소화 기능과 신장이
유연하게 기능을 할 수 있도록
수분을 유지시켜주면 돼.
하지만 네게 물먹는 습관이 없다면,
오래된 법칙을 따라야 해.
하루에 8잔의 물 마시기.
몸속 카페인을 줄이기 위해
가끔 아침에 레몬즙을 짠
한 잔의 물을 먹어.
(유기농이 또는 씻지 않은 이상
절대로 물속에 껍질째 넣지 마!)
물을 많이 마시는 편이다.
갈증이 날 때 물이 마시는 것은
이미 몸에 물 부족이라는 신호이기에
갈증이 나기 전에
수시로 보충해 주는 편을 택한다.
체내 수분이 부족한 경우를
"만성 탈수"라고 하는데
이 경우 몸이 혈관 속의 수분을 흡수하게 되어
만성 피로, 짜증 발생은 물론
각종 질병에도 노출이 된다.
아이들이 이유 없이 짜증 낼 때면
물을 한 잔씩 마시게 한다.
그렇게 하고 나면 신기하게도
짜증이 사라지는 것을 보는 경험이 많다.
처음 물 많이 마시기를 하면
화장실에 자주 가게 되어 번거롭기도 한데,
질병이 생기는 것보다
번거로운 편이 나을 것이다.
